brace 9月になりました！
今年の札幌は、あまり暑くなかった印象でしたが皆様体調はいかがでしょうか？
涼しくなり運動がしやすくなる気候ということで、スポーツの秋と言いますが、確かにそんな気がします。
スポーツをしたり、トレーニングをしたりすると起こる反応として『筋肉痛』がありますが、これにより『効いた』『効いていない』を判断をしたり、年齢で『筋肉痛』が『すぐ来る』『すぐ来ない』に違いがあるなどをよく耳にします。
普段あまり強く力を入れて使ってない筋肉に強い力が加わった場合、その筋肉に筋肉痛が出ます。
強い筋肉痛を感じる筋肉は、集中的に使い過ぎた結果だと思います。
効率的な身体操作により、バランスよく複数の筋肉が使えていれば避けられます。
特定の筋肉に的を絞った筋トレなどは例外です。
また、筋肉痛がすぐ来る来ないは、負荷の強度の問題で、
年齢が高いと負荷を弱く抑えるので、刺激が弱く、すぐに筋肉痛が来ないだけだと思います。
『筋肉痛』は、出たから【効いた】出ないから『効いてない』わけではありません。
詳しくは、効率的に動ける身体に近づくとわかって来ます。
また効率的に動ける身体は、そのコントロールもできるようになると思います。
2022年は、残り4ヶ月です。
この期間でカラダをうまく調整し、快適に過ごせる2023年に備えましょう。
